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这套计划引用的是bilibili上up主NowFitness的健身入门计划,需要的小伙伴可以去这个视频上详细查看每个动作:
https://www.bilibili.com/video/av9566854
听说斜方肌练大,比较难看。于是乎,我减少了一组。
上斜绳索飞鸟,由于比较菜,一个都做不了,我替换成上斜哑铃飞鸟,增强胸部力量。

目前,健身一个多月,感觉还是有点效果的,至少我的体重从原本的56公斤增重到62公斤了,开心!!!


你能得到多少,往往取决于你能知道多少